Les 2 clefs du bien-être pour performer

Le bien-être c'est une question de choix ! Mais par où commencer ?

Un corps sain dans un esprit sain

Apprendre la relaxation pour diminuer le stress, ça passe d'abord par le corps ! Sport, yoga, exercices de respiration, stretching, massages... Pour ma part je pratique (entre autres) les 5 tibétains chaque matin depuis de nombreuses années et la course à pied, 4 à 5 fois par semaine. L'objectif étant d'évacuer le stress de la journée et de relâcher les tensions musculaires pour une détente au top ! 🙏

Depuis, j'ai un sommeil au top, plus d'insomnie et suis beaucoup plus aimable 😅🤣

"Seul l'homme relaxé est vraiment créateur et les idées lui viennent comme l'éclair" - Cicéron

Après avoir appris à me relaxer et détendre mon esprit, j'ai commencé la méditation. 15 à 30 minutes par jour sur un fond de musique de relaxation.

Comment ? 🧘‍♀️ En me focalisant sur le moment présent par des méthodes de visualisation, en me concentrant sur ma respiration, sur mon corps et mon mental sur un fond de pour réussir à me détacher des problèmes du quotidien. Voilà, c'est pas si compliqué le bien-être...

Prenez soin de vous !